Гігієна під час місячних — це запорука комфорту та профілактика інфекцій
Основні правила включають:
-
регулярну зміну прокладок або тампонів кожні 3–4 години,
-
щоденний душ (2-3 рази на день) без використання мила для піхви,
-
ретельне миття рук перед і після зміни засобів захисту,
-
носіння вільної бавовняної білизни.
Основні правила менструальної гігієни:
-
Часта зміна засобів: Навіть якщо прокладка чи тампон не заповнені, змінюйте їх кожні 3–4 години, щоб уникнути розмноження бактерій, запах та подразнень.
-
Інтимний душ: Підмиватися краще теплою водою (не гарячою) 2–3 рази на день, напрямок рухів — спереду назад (від клітора до анального отвору).
-
Спеціальні засоби: Використовуйте лише спеціальні гелі для інтимної гігієни з відповідним pH. Звичайне мило або гелі для душу можуть викликати сухість та порушити мікрофлору.
-
Відмова від спринцювання: Не намагайтеся помити піхву зсередини, це порушує природну флору і збільшує ризик інфекцій.
-
Вибір білизни: Носіть зручну білизну з натуральних тканин (бавовна), що дозволяє шкірі дихати.
-
Водні процедури: У критичні дні краще відмовитися від ванни на користь душу, щоб уникнути інфекцій.
-
Гігієна рук: Завжди мийте руки з милом до та після зміни прокладки чи тампона.
Що варто врахувати:
-
Тампони: Їх рекомендується використовувати при потребі (наприклад, купання), змінюючи не рідше ніж кожні 4-5 годин, щоб запобігти синдрому токсичного шоку.
-
Фізична активність: Помірні вправи, йога або ходьба допустимі та можуть зменшити біль, але краще уникати інтенсивних навантажень.
-
Заборона: Не варто відвідувати сауни, лазні, солярії або приймати гарячу ванну — високі температури можуть посилити кровотечу.Якщо виділення дуже рясні, супроводжуються сильним болем, зверніться до лікаря-гінеколога.
